Caminhar é uma das formas mais simples e eficazes de manter o corpo ativo. Quer faça caminhadas diárias longas quer breves, estará sempre a contribuir para o melhoramento das funções fisiológicas, evitando problemas cardíacos, digestivos, colesterol elevado, entre outros. Os benefícios psicológicos também são muitos, afinal a caminhada melhora a sensação de bem-estar e é uma grande aliada para vencer a Depressão.
No entanto, existe um membro do corpo humano que merece grande atenção e cuidado na caminhada. De que membro estamos a falar? Do pé.
A importância do pé é simplesmente inquestionável. Deste membro depende o suporte do corpo humano, a sua deslocação e equilíbrio. No entanto, por esquecimento ou por falta de tempo, este membro não recebe a devida atenção. Quando cuidamos da saúde do pé estamos também a contribuir para a saúde e bem-estar de todo o corpo. Nesse sentido, a sua farmácia CHEMIST STORE apresenta-lhe um conjunto de dicas práticas para que possa evitar complicações e melhorar o desempenho do pé antes, durante e após a caminhada.
Antes:
- Fazer um check-up à sua saúde. É extremamente importante para que possa perceber adequar o ritmo e a duração da caminhada consoante o seu estado de saúde;
- Escolher calçado adequado, de preferência já usado e um a dois números acima do habitual;
- Ter cuidados básicos com as unhas, corte reto;
- Se recorrer a um Podologista faça-o sempre uma semana antes de iniciar/ retomar as suas caminhadas.
Durante:
- Usar meias de algodão ou microfibra, em tons claros, sem costuras ou com as mesmas viradas para fora;
- Não colocar qualquer tipo de gel (creme) antes de iniciar a caminhada.
Após:
- No final da caminhada, após a higiene, deve massajar os pés com creme hidratante para ativar a circulação, aliviar a fadiga e refrescá-los;
- Hidratar muito bem as zonas com calosidade;
- Se tiver bolhas deve consultar um profissional, nomeadamente um Podologista;
- Fazer exercícios de alongamento.
